jueves, 19 de abril de 2018

Arriba la primavera!!!


Tornar a començar.
L’hivern a estat llarg i ens hem acostumat a fer menys exercici o deixar de fer-ho durant aquest temps i ara amb l’arribada de la primavera i veien que l’estiu s’apropará més depressa, volem tornar a activar-nos.
Això está bé, però sense excesives presses.
El nostre cos ha estat aletargat molt de temps i no el podem posar en marxa en el punt que el vam deixar abans del fred així que paciència.
Retomarem el correr de forma progressiva i respectant en tot moment una paulatina pujada en els quilòmetres a recorrer, els ritmes en que ho farem i molt i molt important; els descansos intersetmanals;  per tal que el cos recuperi i assimili la tornada a l’activitat.
Planifiqueu la vostra pre-temporada d’acord amb els objectius que us hagueu marcat i deixeu-vos orientar per a algú mes expert que us pugui donar un cop de mà en aquest planificació.
Reviseu el vostre material i no correu amb ell si ja está vell i no us ha de donar garanties de que pugui absorbir els impactes. Penseu que aquest aspecte es vital per a les vostres articulacions i prevenció de lesions futures.
Estireu i escalfeu previament i doneu temps a que el vostre cos torni a enrecordar-se del que va ser capaç de fer l’any anterior. Ja veureu com torneu a gaudir de bones sensacions.

lunes, 9 de abril de 2018

Marató de París, any 2.018

I per fi va arribar el gran día, preparant-la desde el 4 de setembre, per fi arriba el gran moment de ser-hi, envoltat de milers i milers de participants d'arreu del mon, tots amb un mateix objectiu, acabar completant els 42.192 metres de la prova.
Nervis, fotos de darrera hora, comentaris impulsius i de sobte, tots  a correr.
Gentada per allà on mirava. A dreta, esquerra, davanta, darrera, familiars cridant als seus, orquestres a cada cantonada, voluntaris espontanis que animàven a tothom. Vaja , una festa de l'esport en tota regla i per gaudir-la tot recorrent els seus carrers i racons.
Vaig plantejar la cursa intentant mantenir un ritme alegre però constant de bon inici fins a la mitja marató però era impossible. Fins al qm 15 va ser un cosntant d'esquivar gent, arrancades, esprintades, aturades, cap aquí, cap allà. I això no es recomanable. No obstant la mitja la passava en poc més de 1h 28 i anava bé. La segona va ser subestimar el desnivell d'aquest circuit que no es en absolut un circuit ràpid. Sabía dels adoquins i el càstig que tindríen els meus turmells com així ha sigut però les constants puja i baixa del recorregut acaben passant factura. El qm 30 ja veia que anava perdent ritme i al 32 hem va sobrevenir el baixón. Al final demanant l'hora als darrers 2 quilòmetres vaig aconseguir arribar en 3:09:29, lluny de l'objectiu però amb marca personal. Trobarem altra moment per intentar-ho de nou. Ara a descansar.







lunes, 19 de marzo de 2018

Ara si.

La darrera prova preparatòria per a París la tenía aquest diumenge a Calella amb la darrera mitja i la darrera oportunitat de fer la marca d'hora 25 minuts que hem donaría per fí el ritme de cursa a la marató a més a mes que de fer-ho, aconseguiría la millor marca personal en aquesta distància.
El día es presentava assoleiat, quasi sense vent amb na lleugera brisa i un recorregut que salvant un parell de rieres sería del tot plà. Si jo podía aconseguir-ho era en aquesta.
A les 9:30 ens donen la sortida i m'aferro a la llebre d'1:25 seguint el seu ritme al principi a un ritme que ens marca una mica lent i que hem fa temer el que després será, una carrera a ritme per sota de quatre per guanyar el temps perdut. No m'agrada però decideixo no deixar-la i evitar aventures en solitari. Encertada decisió perque a mida que van pujant els quilòmetres el ritme es va accelerant i jo aguanto amb el grup. Quilòmetre 12 després de recollir aigua en got al avituallament m'agafa de nou un dolor abdominal que hem fa alentir-me una mica mirant de no desengantxar-me donçs se per experiència que això suposaría acabar amb les meves possibilitats de marca. Poc a poc va minvant el dolor però m'acompanyará tota la resta del recorregut. Al 15 i agafant el darrer avituallament la llebre comença a accelerar definitivament el ritme i ja hem costa seguir-la donçs ja marca temps per quilòmetre inferiors a 4 i comença a agafar-me uns metres de ventatja que ja no recuperaré. Lluïto per no perdre-la encara que hem porti un centenar de metres i apreto les dents arribant a Calella per veure de que soc capaç al final de tot plegat. Entro a la recta final i el passadís d'arribada en 1:25:01 segons el crono però amb un temps oficial final d' 1:24:56. L'objectiu s'ha aconseguit i per segon cop aquesta temporada baixo marca personal en la distància. Ara ja només queden tres setmanes de mantenir aquest bon moment de forma i començar a administrar les forces i les cames. Feina feta de moment.