jueves, 9 de octubre de 2014

Ironman aconseguit, i van tres.

La veritat es que per a mi a estat una sorpresa el poder acabar aquesta exigent prova amb la poca preparació específica que he portat.
Poc volum de natació i bici si be portaba una bona base en quana cursa a peu que potser m'ha mantingut viu durant les llargues hores de competició.
S'aixecava el día amb llamps i trons i sota una pluja persistent m'encamino cap a la sortida de l'aigua mentre vaig mensant que de dur será això amb aquest aiguat i el ventet que bufa i que fará tenir fred a la bici.
No feia gràcia estar mullat tot el día.

Arribats a briefing ens comenten que esperen el darrer butlleti metereològic i que si es positiu sortirem amb tan sols mitja hora de retard. Així va ser.
A les 9.20 sortía cap a l'aigua per cumplir el meu primer segment amb una mar picada, i de mal nedar. M'ho prenc amb calma per no gastar més energíes de les que despres necessitare sent conscient que vaig just muscularment i que aquesta cursa no perdona errors de càlcul.
En 1:45 surto a la platja camí del box per tal de vestir-me amb protecció extra al cul per evitar mals majors ja que no portava gaire hàbit de quilòmetres. Sortida en bici primer pels carrers enrrebassats de Calella fins a trobar la N-II i començar a agafar un ritme constant i còmode per mantenir forces i refer el cos de cara a la marató.
Bones 3 voltes sobre rodes de mes a menys no obstant pero mantenint uns decents 28 qms/h de mitja que hem mantenen arribar a la transició amb ganes de sortir a correr i viu muscularment.
El darrer sector de la marató, clau en l'èxit o fracás de la prova la mantinc a un ritme constant i sense gaire aturades que les essencials de menjar i fer les necessitats habituals i en 4:46 hem planto a meta amb l'inestimable ajut final d'en Xavi que m'empeta en els quilòmetres finals i hem fa mes distreta la darrera volta.
Al final un temps de 13:07:38 dona compliment al meu tercer ironman.
Ara toca dona punt i final a la llarga temporada que vaig encetar novembre de l'any anterior i tornar-hi amb forces amb nous reptes pel 2.015.

lunes, 7 de julio de 2014

Warclubs 2.014





Aquest diumenge va tenir lloc a Sant Feliu de Pallerols la segona edició de la Warclubs.
Amb cinc components a l'equip Bikila ens varem presentar a la sortida per tal d'intentar millorar el 19è lloc de l'any anterior.
Sobre un circuit trenca cames de 22 qms variat però poc pistero i molt tècnic, sortiem a pocs minuts de les 8 del matí a completar-lo amb ganes.
Les sensacions no varen ser bones desde bon principi. Falta de força a les cames i excesiva fatiga hem fa que vagi patint durant tot el recorregut i no pugui correr lliure. Les rampes als bessons a final de carrera fan que hagi de baixar el ritme encara una mica més. No obstant aconsegueixo quedar el segon de l'equip darrera en Xavi i col.laborar en el meu temps al global de tres millor temps que completaría en Jose.
Contents de l'experiència, repte aconseguit quedant 17èns per equips i a repetir l'any vinent en millors condicions.

lunes, 9 de junio de 2014

Ironman, perque no?

Ja fa una temporada que no torno als triatlons i potser toca hora de tornar-hi.
IRONMAN, sinònim de duresa, patiment, prolongat, sacrifici,.... però també dona temps a gaudir de l'espectacle que aquell día suposa el participar-hi en aquesta gran prova esportiva, per a mi la tercera.

Veurem de que en soc capaç. No será fàcil aquest cop. L'entrenament i preparació no será la mateixa que en anteriors ocasions però diuen que l'experiència es un grau. Esperem que pesi prou per equilibrar la balança.

Brooks running test!!!!

Després de l'èxit que va tenir Bikila Girona presentant l'activitat city trail pels carrers i voltants de Girona , ara ens proposa un nova activitat aprofitant la visita de la firma de material esportiu BROOKS.
Ens proporcionarán una xerrada tècnica del seu material així com un test pels carrers de Girona de les seves sabatilles esportives.


miércoles, 16 de abril de 2014

Promovem una nova activitat!!!

Sortida nocturna a correr pels carrers i voltants de Girona tot pujant i baixant, escales, rampes, carrerons, senders, parcs... de la nostra estimada ciutat de Girona. En diem CITY TRAIL!!!!!
Inscripcions gratuïtes a:
mail: girona@bikila.com
telèfon: 872.030.236
o al nostre facebook de Bikila Girona.
Us esperem!!!

lunes, 24 de marzo de 2014

Sant Josep, Cursa ràpida, cursa dura!!

La cursa de Sant Josep es planejava com una sortida més al calendari sense cap altre pretensió que la de passar- s'ho d'allò més be corrent sense apretar-se però ja se sap que quan a un li penjen un dorsal i a sobre resulta ser el número 1, t'agafa un formigeig que un cop donen la sortida sembla que t'hagin robat la cartera!!!.


El recorregut, aquest cop totalment modificat, i al meu parer més dur que l'any passat, es plantejava amb continus desnivells trencacames i a dues voltes de 5 quilòmetres.
De sortida davant del grup encara que conforme passaven els quilòmetres els ritmes d'uns i altres ens han posat a lloc.
Bon ritme de cursa que no ha estat suficient per quedar encara més endavant del lloc 23è final i 8`de la categoría en una cursa de prop de 300 participants.
Al final un temps de 39 minuts 3 segons. Encara segueixo en ritme.

lunes, 3 de marzo de 2014

Mitja de l'Estany, amb nou record!!

Diumenge fred i assolejat amb bones sensacions i millor motivació per tal de treure'm el mal regust de boca de la marató de fa dues setmanes enrera.
Aquest cop res no podía fallar. Un temps excepcional, una distàncía lraga i repetidament treballada en els nostres entrenaments i amb les cames força recuperades per poder intentar d'aguantar un ritme més elevat per tal de poder arribar a rebaixar la 1:36 que tenía fixada en aquesta prova.
Rebaixar temps ho tenía clar, a poc que sortissim minimanent uns ritmes d'entreno la rebaixa en el temps existiría.
No es una mitja marató planera així que els canvis de ritmes son frequents i per tant anar a fer record personal no era en la meva idea inicial ni m'ho pensava pas quan enfilant la recta final vaig veure el marcador que hem deia que si, que ho tenía a l'abast. Arribat a meta en 1:28:07 quan el meu anterior record en la mitja de Calafell, totalment plana va ser l'any anterior de 1:28:14.
Les sèries han fet el seu efecte. Encara hi ha marge de maniobra. Encara es pot millorar la marca.
Ara a recuperar-se de les ferides i preparar la cursa urbana de Sant Josep de Figueres de 10 qms. A veure si baixem els 38:03 minuts de l'any passat.







lunes, 24 de febrero de 2014

A per Banyoles!

Ja ha passat una setmana i ja tinc davant un nou repte a superar. La mitja de l?estany que ja fa dos anys que hi participo i que encara que no es tracta d'una mitja marató per fer marca si que es factible per poder acabarla aquest any per sota les 1:36 que tinc de l'any passat.
No obstant la inteció i si les cames ho permeten voler baixar de l'hora i mitja sempre hi es al cap.

lunes, 17 de febrero de 2014

Marató Vies verdes 2.014

Punt i final. La marató per fi s'ha acabat.
Mesos de durs entrenaments, grip, lesions, moments de decaiment i d'eufòria i molts, molts quilòmetres a les cames per que acabessin al port de Sant Feliu sota l'arc d'arribada en 3:20:31 segons el cronòmetre oficial de la cursa ja que el meu, activat en el moment de la sortida va arribar a marcar 3:14:35 al traspassar l'arribada.
Anècdotes a part, una cursa dura tal i com es preveia amb un ritme sempre molt exigent , en un primer sector a ritme d'objectiu fins al quilòmetre 32 on la fatiga muscular hem va passar factura fent-me perdre ritme constantment de més a menys amb un parell d'aturades forçoses per rampes que van acabar d'esgarrar les meves possibilitats d'arribar a les 3 hores, gaudint d'un temps excepcionalment bo a pesar de les previsions de pluja ja que fins i tot el sol va apareixer per acompanyar-nos una estona.
Ara a recuperar-se de les ferides, analitzar els errors i aprendre d'ells i prepararse per la mitja de l'Estany tot just a quinze dies vista.





miércoles, 12 de febrero de 2014

Els deures fets!!!

Com si d'un examen es tractés, hem a rribat a tres dies de la marató per la qual portem uns quants mesos preparant-nos especificament.
El repte arribar, i arribar en menys de tres hores i si es pot demanar un darrer esforç, arribar a clavar el cronòmetre en 2:56:00. Un somni, segur, una possibilitat, dificil, però no impossible. L'objectiu es allà perque algú l'agafi.

Ara toca deixar de revolucionar el cos aquesta darrera setmana i tenir-lo en aquest punt d'equilibri deixant-lo amb ganes i moltes ganes de sortir a correr.

Diumenge. La gran veritat.

viernes, 17 de enero de 2014

A un mes de la marató!!

Tan sols un mes resta per a la marató de les Vies verdes i els ritmes semblen bons per estar sota les 3 hores e intentar ser-hi en bona posició.
Muscularment els quilòmetres d'aquests mesos comencen a  fer efecte i els dolors s'intensifiquen intentant que no acabin en lessió.
Fa unes setmanes varem fer la prova en carrera dels 21 qms i aquest diumenge ens toca la de 32 com a punt final en les tirades llargues.
A partir d'aquí, baixem volum i pujem intensitat fins la setmana abans de la prova.
La feina quasi esta feta.