Tornar a començar.
L’hivern a estat llarg i ens hem acostumat a fer menys
exercici o deixar de fer-ho durant aquest temps i ara amb l’arribada de la
primavera i veien que l’estiu s’apropará més depressa, volem tornar a
activar-nos.
Això está bé, però sense excesives presses.
El nostre cos ha estat aletargat molt de temps i no el podem
posar en marxa en el punt que el vam deixar abans del fred així que paciència.
Retomarem el correr de forma progressiva i respectant en tot
moment una paulatina pujada en els quilòmetres a recorrer, els ritmes en que ho
farem i molt i molt important; els descansos intersetmanals; per tal que el cos recuperi i assimili la
tornada a l’activitat.
Planifiqueu la vostra pre-temporada d’acord amb els
objectius que us hagueu marcat i deixeu-vos orientar per a algú mes expert que
us pugui donar un cop de mà en aquest planificació.
Reviseu el vostre material i no correu amb ell si ja está
vell i no us ha de donar garanties de que pugui absorbir els impactes. Penseu
que aquest aspecte es vital per a les vostres articulacions i prevenció de
lesions futures.
Estireu i escalfeu previament i doneu temps a que el vostre
cos torni a enrecordar-se del que va ser capaç de fer l’any anterior. Ja veureu
com torneu a gaudir de bones sensacions.
Faré cas anirem poc a poc.
ResponderEliminar